BIENESTAR COTIDIANO

Haz espacio para una pausa.

Una propuesta breve de escritura para detenerte y elegir tu siguiente tarea, sin exigirte un resultado perfecto.

Probar la actividad ↓Descargar guía PDF

Ilustración de una persona haciendo una pausa de escritura junto a una ventana.

Ilustración editorial · Cursos 360

Busca un momento

Haz la pausa cuando puedas detener tu actividad de forma segura.

Ponlo en palabras

Anota una frase sobre cómo llegas a este momento. No necesitas compartirla.

Elige un paso

Escribe una acción pequeña y posible para continuar o pedir apoyo.

APRENDE HACIENDO · 3 MOMENTOS

Una pausa a tu medida

Elige un tiempo orientativo y avanza sin reloj ni respuestas correctas.

¿Cuánto espacio tienes?

Momento 1 de 3

Tu espacio personal (opcional)

Propuesta creativa voluntaria, de elaboración propia. Puedes omitir cualquier paso. No es una técnica clínica. Tus notas no se envían ni se guardan; se borran al recargar.

DEL RECURSO A LA PRÁCTICA

¿Hay espacio para una pausa posible?

Responde 4 preguntas. Llévate una acción concreta para trabajar este tema con tu equipo y una forma de comprobarla.

Sin registro · Sin datos personales

Busca un momento posible

Acuerda una oportunidad para la pausa que sea compatible con tu tarea y con las necesidades del equipo.

Activa JavaScript para obtener un plan según tus respuestas.

También puedes abrir la lista de revisión en PDF ↗

LLÉVATE LO IMPORTANTE

Tarjeta de pausa: parar, notar, elegir

Dos páginas ilustradas: ideas clave y una hoja de trabajo para conversar, acordar y revisar.

Descargar PDF gratuito ↗Incluye checklist y contacto de Cursos 360. Sin registro.

PARA FACILITAR UNA CONVERSACIÓN

Una reunión de 10 minutos.

2 min · Exploren. Lean una situación ficticia o prueben la pausa de manera voluntaria.
5 min · Conecten. ¿Qué parte se puede aplicar al trabajo? ¿Qué falta confirmar con la persona responsable?
3 min · Acuerden. Elijan una mejora, un rol responsable y una fecha de revisión.

Guion editorial sugerido. Eviten relatos personales sensibles; adapten la conversación a su equipo.

Dos preguntas útiles

¿Tengo que dibujar bien?

No hay un resultado artístico que evaluar. Puedes escribir una frase o simplemente observar tu entorno.

¿Una pausa resuelve la sobrecarga?

Puede ser un momento de descanso, pero no sustituye cambios en la organización del trabajo. Si el malestar persiste o dificulta tu vida diaria, busca apoyo profesional.

Actividad educativa y voluntaria. No es psicoterapia ni sustituye atención profesional. Fuente: OMS: preguntas y respuestas sobre estrés. Consultada el 10/09/2026. Actividades y ejemplos de elaboración propia de Cursos 360.