Pausas creativas · Código SENCE 1238099674
Cinco minutos para volver a ti en plena jornada.
Dibujo y escritura en pausas cortas para bajar el estrés sin salir del trabajo. No necesitas saber dibujar: lo que importa es el proceso, no el resultado.
Por qué importa
El estrés ya es la primera
causa de enfermedad laboral.
Una pausa bien hecha no es perder tiempo: es lo que permite seguir trabajando con la cabeza despejada.
de las enfermedades profesionales calificadas en 2025 fueron de salud mental.
Fuente: SUSESOPausas cortas
Ejercicios breves que caben entre una tarea y otra, sin salir del puesto.
Sin talento artístico
Las técnicas se enfocan en el proceso. Nadie evalúa si el dibujo quedó bonito.
Una rutina propia
Al terminar, cada persona arma su rutina de pausas de unos 15 minutos.
Pruébalo ahora
Una pausa de
30 segundos.
Sigue la esfera: inhala cuando crece, exhala cuando se achica. Es el primer paso de cada pausa del curso.
Presiona «Empezar la pausa»
Lo que vas a lograr
Cuatro herramientas
para el día a día
16 videos guiados, ejercicios paso a paso y una autoevaluación al cierre.
Reconocer el estrés
Identificar señales físicas y cognitivas, y hacer una pausa de reconexión de cinco minutos.
Regular con el dibujo
Practicar cuatro técnicas gráficas de regulación, accesibles para cualquiera.
Ordenar con la escritura
Practicar cuatro técnicas de escritura expresiva para vaciar la cabeza.
Armar tu rutina
Diseñar una rutina personal de pausas que puedas sostener en el tiempo.
La experiencia
Creado desde la psicología y la ilustración.
No busca resultados artísticos: usa el proceso creativo como una herramienta cotidiana para recuperar el foco.
Para quién
Para quienes necesitan
recuperar aire.
Personas con alta carga mental
Trabajos exigentes donde la cabeza no para. Herramientas para bajar la intensidad en pocos minutos.
Equipos presenciales o remotos
Una práctica común que el equipo puede hacer por separado o en conjunto.
Líderes que cuidan
Quienes quieren promover el autocuidado con algo concreto, no solo con buenas intenciones.
Súmalo a un plan de riesgos psicosociales
Las pausas creativas pueden ser parte de las medidas para bajar el riesgo. Te armamos un programa completo según tus resultados.
Antes de contratar
Lo que nos preguntan
¿Necesito saber dibujar?
No. Las técnicas se enfocan en el proceso y no requieren experiencia artística.
¿Cuánto dura cada pausa?
El curso propone ejercicios breves y ayuda a construir una rutina de aproximadamente 15 minutos.
¿Tiene código SENCE?
Sí. Código SENCE 1238099674, con el que puedes aplicar el descuento de la franquicia tributaria.
¿Puedo hacerlo de forma individual?
Sí. El curso está disponible tanto para profesionales como para equipos.
¿Puedo cotizar para varias personas?
Sí. Indícanos la cantidad estimada y te enviamos una propuesta para tu equipo.
El siguiente paso
¿Le regalamos una pausa
a tu equipo?
Cuéntanos cuántas personas son. Te respondemos en menos de 24 horas hábiles con el valor final, las fechas y cómo usar la franquicia SENCE.
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